Det är ingen ovanlig känsla – att vakna med en klump i magen inför jobbet, dag efter dag, och när olusten blir en konstant följeslagare börjar många överväga att säga upp sig. Innan du tar ett så stort beslut finns det viktiga saker att reda ut – om sjukskrivning, a-kassa och dina rättigheter enligt svensk arbetsrätt.

Senaste artiklar

Andel som överväger att säga upp sig på grund av psykisk ohälsa: 4 av 10 ·
Vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning i Sverige: Stressrelaterad psykisk ohälsa ·
Yrkesgrupp med högst risk för utbrändhet: Vård- och omsorgspersonal ·
Genomsnittlig uppsägningstid enligt LAS: 1–6 månader

Snabböversikt

1Bekräftade fakta
2Vad som är oklart
3Tidlinjesignal
  • Vid långvarig sjukdom utreds arbetsförmågan stegvis – från dag 15 med sjukpenning (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Efter 364 dagar kan sjukpenning på fortsättningsnivå bli aktuell (Finansförbundet – fackligt råd)
4Vad händer härnäst

Fyra nyckelfakta sammanfattar läget för den som överväger att sluta på grund av ohälsa.

Område Fakta
Högriskyrke för utbrändhet Vård och omsorg
Genomsnittlig uppsägningstid 3 månader (LAS)
Karens i a-kassa vid egen uppsägning 45 dagar
Krav för sjukskrivning vid utmattning Läkarintyg + minst 25% nedsatt arbetsförmåga

Vilket yrke har mest utbrändhet?

Statistiken visar att vissa yrkesgrupper är betydligt mer utsatta än andra. Enligt Finansförbundets (facklig organisation) sammanställning toppar vårdpersonal, lärare och socialarbetare listan över stressrelaterad ohälsa. Kvinnor är överrepresenterade i dessa högriskyrken.

Yrken med högst risk för stressrelaterad ohälsa

  • Vård- och omsorgspersonal – exempelvis undersköterskor och sjuksköterskor (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Lärare och förskollärare (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Socialarbetare och kuratorer (Finansförbundet – fackligt råd)

Varför drabbas vissa grupper mer?

Hög arbetsbelastning, låg kontroll och emotionella krav bidrar till utbrändhet. Arbetsmiljöverket pekar på att dessa faktorer är särskilt vanliga i offentlig sektor och kvinnodominerade yrken.

Varför det här spelar roll

En vårdanställd som mår dåligt har sällan möjlighet att koppla bort jobbet efter arbetstid – det gör att risken för utmattning ökar dramatiskt jämfört med kontorsyrken.

Mönstret är tydligt: vård- och omsorgspersonal bär den tyngsta bördan av arbetsrelaterad ohälsa.

När vet man att det är dags att säga upp sig?

Gränsen mellan tillfällig trötthet och allvarlig ohälsa kan vara svår att dra. Här är några tecken att vara uppmärksam på.

Tecken på att ohälsan är arbetsrelaterad

  • Olust att gå till jobbet varje dag (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Sömnproblem och konstant trötthet (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Minskad prestationsförmåga och svårigheter att koncentrera sig (Finansförbundet – fackligt råd)

Fysiska och psykiska varningssignaler

Huvudvärk, magproblem, ångest och irritation är vanliga fysiska symptom. Om du känner igen flera av dem under en längre period är det dags att agera.

Vad du bör göra

Boka en tid hos vårdcentralen för att få en professionell bedömning. Försäkringskassan kräver läkarintyg för att bevilja sjukpenning.

De tidiga signalerna bör inte ignoreras – ju längre du väntar, desto svårare blir återhämtningen.

Kan man sjukskriva sig för att man mår dåligt på jobbet?

Ja, det är möjligt – men det finns tydliga krav. Enligt Finansförbundets (facklig organisation) vägledning krävs att arbetsförmågan är nedsatt med minst 25 procent på grund av sjukdom. Ångest och utmattning kan vara giltiga diagnoser.

När accepterar Försäkringskassan sjukskrivning?

  • Läkarintyg som styrker diagnos (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Symptom under minst två veckor (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Nedsatt arbetsförmåga i förhållande till ditt vanliga arbete (Finansförbundet – fackligt råd)

Skillnad mellan arbetsrelaterad stress och klinisk diagnos

All arbetsrelaterad stress räknas inte som sjukdom. Försäkringskassan gör en individuell bedömning. Om stressen har lett till en diagnostiserad utmattningsdepression eller ångestsyndrom är chansen större att få sjukpenning.

Det är okej att sjukanmäla sig för ångest – men du måste ha ett läkarintyg efter dag 14. De första 14 dagarna betalar arbetsgivaren sjuklön (Finansförbundet – fackligt råd).

”För att få sjukpenning krävs att arbetsförmågan är nedsatt med minst 25 procent på grund av sjukdom. Ångest och utmattning kan vara giltiga diagnoser om läkaren ställer diagnos.”

Finansförbundet – facklig organisation

Vad krävs för att bli sjukskriven vid utmattning?

Utmattningssyndrom är en medicinsk diagnos som ställs av läkare. Försäkringskassans riktlinjer bygger på Finansförbundets (facklig organisation) beskrivning av sjukpenningprocessen.

Diagnoskriterier för utmattningssyndrom

  • Minst sex månader med påtaglig stress utan återhämtning (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Fysiska och psykiska symptom som trötthet, sömnstörningar och kognitiva svårigheter
  • Betydande funktionsnedsättning i arbetslivet

Steg för att ansöka om sjukpenning

  1. Kontakta vårdcentralen för en läkarbedömning.
  2. Få ett läkarintyg som specificerar diagnos och nedsättning av arbetsförmågan.
  3. Ansök till Försäkringskassan via deras webbplats eller telefon.
  4. Försäkringskassan fattar beslut om sjukpenning baserat på intyget.

Om du får avslag kan du överklaga. Finansförbundet (facklig organisation) rekommenderar att du söker juridisk hjälp.

Är det bättre att säga upp sig eller bli uppsagd – och vad innebär 2 månaders regeln?

Skillnaden mellan att säga upp sig själv och att bli uppsagd av arbetsgivaren har stora ekonomiska och rättsliga konsekvenser. Här är en jämförelse:

Aspekt Egen uppsägning Uppsägning från arbetsgivare
A-kassa Karantän i 45 dagar (Frilans Finans a-kassa – medlemsinformation) Ingen karantän, normala regler
Avgångsvederlag Inget Kan finnas enligt avtal
Uppsägningstid Enligt anställningsavtal eller LAS (Lawline – juridisk rådgivning) Samma regler men ofta längre vid uppsägning från arbetsgivaren

2 månaders regeln och a-kassa

2 månaders regeln gäller främst vid provanställning. Om du har en provanställning och blir uppsagd har du rätt till a-kassa efter två månaders arbetslöshet, förutsatt att du uppfyller övriga villkor. Vid egen uppsägning blir karantänen 45 dagar oavsett anställningsform.

Ekonomiska konsekvenser vid egen uppsägning

Förutom karantän i a-kassan förlorar du rätten till sjukpenning om du säger upp dig medan du är sjukskriven. Frilans Finans a-kassa (medlemsorganisation) påpekar att du måste vara helt arbetsför för att få a-kassa efter uppsägning.

Hur säger man upp sig på bästa sätt?

Om du efter noggrant övervägande bestämt dig för att säga upp dig, finns det rätt sätt att göra det på. Här är en steg-för-steg-guide:

Steg-för-steg: Muntligt och skriftligt

  1. Boka ett möte med din chef och meddela muntligt.
  2. Lämna därefter en skriftlig uppsägning – kort och professionell.
  3. Begär bekräftelse på mottagandet och datum för uppsägning.
  4. Kontrollera din uppsägningstid i anställningsavtalet eller LAS.

En skriftlig uppsägning bör vara enkel: ”Härmed säger jag upp mig från min tjänst. Min sista arbetsdag är [datum].” Inga långa förklaringar krävs.

Vad göra om chefen blir arg?

Om din chef reagerar negativt, håll dig lugn och professionell. Du har rätt att säga upp dig utan att bli ifrågasatt. Lawline (juridisk rådgivning) rekommenderar att du dokumenterar all kommunikation om du upplever trakasserier.

Uppsägningstid och uppsägningslön

Uppsägningstid enligt LAS är 1–6 månader beroende på anställningstid. Under uppsägningstiden har du rätt till lön och förmåner. Arbetsgivaren har ingen skyldighet att acceptera omedelbar avgång, men ni kan komma överens om en kortare tid.

”Sjukdom är i sig inte saklig grund för uppsägning. Arbetsgivaren måste först göra rehabiliteringsinsatser.”

Lawline – juridisk rådgivning

Kan man få sparken för att man är dålig på sitt jobb?

Att vara dålig på sitt jobb är inte automatiskt skäl för uppsägning. Svensk arbetsrätt kräver saklig grund. Lawline (juridisk rådgivning) förklarar att sjukdom inte räcker som grund, och att arbetsgivaren först måste försöka rehabilitera.

Saklig grund för uppsägning

Skillnad mellan misskötsamhet och kompetensbrist

Kompetensbrist ger arbetsgivaren rätt att omplacera eller utbilda, inte att säga upp direkt. Misskötsamhet som upprepad frånvaro utan giltig anledning kan däremot leda till uppsägning.

Upsides med att sjukskriva sig

  • Behåller rätten till sjukpenning och SGI (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Arbetsgivaren har rehabiliteringsansvar (Lawline – juridisk rådgivning)
  • Mindre ekonomisk risk än att säga upp sig

Downsides med att sjukskriva sig

  • Långa handläggningstider hos Försäkringskassan
  • Risk för konflikt med arbetsgivaren
  • Kan påverka framtida anställningsmöjligheter

Risken med att sjukskriva sig är att processen kan vara lång, men för den som är sjuk är det oftast det säkraste valet.

Bekräftade fakta och vad som är oklart

Bekräftade fakta

  • Sjukskrivning kräver läkarintyg vid sjukdom (Finansförbundet – fackligt råd)
  • Egen uppsägning kan medföra karantän i a-kassa (Frilans Finans a-kassa – medlemsinformation)
  • Uppsägningstid regleras i LAS eller kollektivavtal (Lawline – juridisk rådgivning)

Vad som är oklart

  • Exakt hur Försäkringskassan bedömer arbetsrelaterad stress utan formell diagnos
  • Om arbetsgivaren måste acceptera omedelbar avgång vid psykisk ohälsa

”Yrken med högst risk för stressrelaterad ohälsa är vård- och omsorgspersonal, lärare och socialarbetare. Kvinnor är överrepresenterade i dessa grupper.”

Finansförbundet – facklig organisation

Att säga upp sig för att man mår dåligt är ett stort beslut med långtgående konsekvenser. För den som är sjukskriven eller har möjlighet att bli sjukskriven, är det oftast bättre att stanna kvar i anställningen och utnyttja rehabiliteringsstödet. För den som inte längre orkar, är det avgörande att förstå vad som händer med ekonomin – a-kassa, sjukpenning och pension. För dig som arbetar i vård och omsorg, där risken för utbrändhet är högst, är valet särskilt svårt: att stanna och riskera ohälsan, eller att sluta och möta en osäker framtid.

Fler källor

umu.diva-portal.org, diva-portal.org

Innan du tar steget är det viktigt att känna till dina rättigheter och risker för att undvika onödiga ekonomiska fallgropar.

Vanliga frågor

Kan man få sjukpenning retroaktivt?

Ja, i vissa fall. Försäkringskassan kan betala ut sjukpenning retroaktivt från den dag du blev sjuk, förutsatt att du ansökte inom rimlig tid och har läkarintyg.

Hur länge kan man vara sjukskriven för utmattning?

Sjukpenning på normalnivå betalas i 364 dagar. Därefter kan fortsättningsnivå (75 procent av SGI) bli aktuell i upp till 550 dagar.

Måste arbetsgivaren betala lön under uppsägningstiden?

Ja, under uppsägningstiden har du rätt till lön och förmåner enligt anställningsavtalet.

Vad händer med tjänstepensionen vid egen uppsägning?

Du behåller intjänad pension, men framtida inbetalningar upphör. Kontakta din pensionsförvaltare för detaljer.

Kan man ångra en uppsägning?

Ja, om arbetsgivaren går med på det. Annars gäller uppsägningen från den dag du lämnade in den.

Får man sparken om man är sjukskriven länge?

Nej, sjukdom är i sig inte saklig grund för uppsägning. Arbetsgivaren måste först göra rehabiliteringsinsatser.

Relaterad läsning