De flesta svenska resenärer har aldrig hört talas om São Tomé och Príncipe – och det är just därför öarna känns så lockande. Den 27 oktober 2025 höjde USA:s utrikesdepartement reseavrådan för önationen i Guineabukten till nivå 3, enligt Travel.State.gov, vilket sätter tonen för en guide som svarar på frågor om läge, språk, säkerhet, kostnader och bästa tiden att åka.

Senaste artiklar

Officiellt namn: Demokratiska republiken São Tomé och Príncipe Huvudstad: São Tomé Befolkning: cirka 230 000 Språk: Portugisiska Valuta: Dobra (STN)

Läge och storlek

  • Centralafrikansk östat i Guineabukten GOV.UK
  • Två huvudöar: São Tomé och Príncipe Bradt
  • Total yta: cirka 1 001 km² CIA

Språk och befolkning

  • Portugisiska är officiellt språk GOV.UK
  • Befolkningen bor främst på São Tomé Bradt
  • Befolkning: cirka 230 000 CIA

Visum och vaccinationer

  • Visum krävs för de flesta svenska resenärer GOV.UK
  • Gula febern-vaccination rekommenderas CDC
  • Malaria finns i hela landet CDC

Säkerhet

  • Småbrott och fickstölder förekommer OSAC
  • Våldsbrott mot turister är ovanliga GOV.UK
  • Reseavrådan från USA ligger på nivå 3 Travel.State.gov

Fakta om São Tomé och Príncipe

Fakta Uppgift
Officiellt namn Demokratiska republiken São Tomé och Príncipe
Huvudstad São Tomé
Yta Cirka 1 001 km²
Befolkning Cirka 230 000
Officiellt språk Portugisiska
Valuta Dobra (STN)
Läge Guineabukten, Centralafrika
Visum Krävs för de flesta svenska resenärer

Var ligger São Tomé och Príncipe?

São Tomé och Príncipe ligger i Guineabukten utanför Centralafrikas kust, ungefär 30 mil från fastlandet. Landet består av två huvudöar med samma namn som landet, plus flera mindre öar.

Läge och storlek

Öarna har vulkanisk terräng, tropisk regnskog och ett fuktigt klimat. Den totala ytan är ungefär lika stor som Blekinge, och större delen av befolkningen bor på huvudön São Tomé.

Notera: Príncipeön är betydligt mindre och har en lugnare atmosfär. Vill du kombinera stränder med vandring är São Tomé det naturliga valet.

Vilket språk talar man i São Tomé och Príncipe?

Officiellt språk

Portugisiska är officiellt språk och används i skola, förvaltning och media. Dessutom talas kreolska varianter som forro och lunguyé, med tydligt portugisiska influenser.

Engelska och andra språk

Engelska är inte särskilt utbrett, men på hotell och i turistnäringen fungerar det ofta på en grundläggande nivå. Att kunna några fraser på portugisiska uppskattas tydligt av lokalbefolkningen.

”Här finns fortfarande äkta naturupplevelser bortom de etablerade stränderna.” – Resebloggare på Visit Sao Tome

Är São Tomé och Príncipe ett u-land och vilka problem finns?

Ekonomisk status och utmaningar

Landet är ett av Afrikans minst utvecklade länder, med hög fattigdom och ett stort beroende av jordbruk, främst kakaoproduktion. Bristande infrastruktur och hög arbetslöshet är vardag för många.

Stora samhällsproblem

Tillgången till rent vatten och pålitlig el är begränsad utanför huvudstaden. Sjukvården är grundläggande och allvarligare fall evakueras ofta till andra länder.

Varning: Resenärer bör ha en reseförsäkring som täcker medicinsk evakuering, eftersom sjukvården är begränsad.

Vad är historien om öarna São Tomé och Príncipe?

Kolonial historia

Öarna var obebodda när portugiserna anlände på 1400-talet. De blev en viktig bas för sockerrörsodling och senare kakaoodling, med en historia präglad av slaveri och plantageekonomi.

Självständighet och modern tid

São Tomé och Príncipe blev självständigt från Portugal 1975. Efter en period av politisk oro har landet stabiliserats och håller regelbundna val, men ekonomin är fortfarande sårbar.

Vad detta innebär för resenären: Den koloniala historien syns tydligt i arkitekturen, musiktraditionerna och matkulturen – en mix av portugisiska och afrikanska influenser som gör resan unik.

Är det säkert att resa till São Tomé och Príncipe?

Säkerhetsläge för turister

Den allmänna säkerheten är relativt god, och våldsbrott mot utländska besökare är ovanliga. Däremot förekommer fickstölder och väskryckningar, särskilt på marknader och i större folkmassor.

Brottslighet och risker

USA:s utrikesdepartement har placerat landet på nivå 3, vilket innebär att resenärer bör ompröva sina resor på grund av brottslighet och bristande sjukvård. Undvik att visa upp värdesaker och rör dig helst inte ensam på natten.

”Det dagliga livet kretsar kring marknader och kustnära byar, långt ifrån massturismen.” – Lokal guide

Är São Tomé dyrt att besöka och när är bästa tiden att åka?

Resekostnader

Landet är inte direkt ett lågprisland. Flygförbindelserna är få och dyra, och hotell med rimlig standard kostar ofta mer än på fastlandet i grannländerna. Mat och lokala transporter är däremot billigare än i Sverige.

Bästa resperiod och klimat

Den torraste perioden är från juni till september, vilket är den bästa tiden för vandring och att utforska öarna. Regnperioden från oktober till maj kan göra vägar oframkomliga och öka risken för myggburna sjukdomar.

Tips: Boka flyg och boende långt i förväg om du reser under juli eller augusti, då efterfrågan är som störst.
Fler källor

travel.state.gov, travel.state.gov, ao.usembassy.gov, turismo.gov.st, travel.state.gov, travel.state.gov, osac.gov, osac.gov, gov.uk, travel.gc.ca, osac.gov

Vanliga frågor

Behöver jag visum för att resa till São Tomé och Príncipe?

Ja, de flesta svenska resenärer behöver visum. Du kan ansöka i förväg via São Tomé och Príncipes ambassad eller i vissa fall få visum vid ankomst, men reglerna ändras ofta – kontrollera med GOV.UK inför avresa.

Vilka vaccinationer rekommenderas för São Tomé och Príncipe?

Gula febern-vaccination krävs om du kommer från ett riskland, och rekommenderas generellt. Dessutom rekommenderas vaccination mot hepatit A och B, stelkramp och difteri. Se CDC:s rekommendationer inför resan.

Hur tar jag mig runt på São Tomé och Príncipe?

Bäst sätt att ta sig runt är med hyrbil eller genom att anlita en lokal förare med bil. Vägnätet är begränsat och många vägar är grusvägar, så räkna med långa restider. Inrikesflyg mellan öarna är ett snabbare alternativ.

Finns det bra dykning i São Tomé och Príncipe?

Ja, dykningen är en av Afrikas dolda pärlor. Vattnet kring öarna har ett rikt djurliv med rockor, havssköldpaddor och stora stim av tropiska fiskar. Bästa sikten är från juni till september.

Vilka typiska rätter bör man prova i São Tomé och Príncipe?

Testa fisk- och skaldjursgrytor med kokosmjölk, calulu (en gryta med grönsaker och torkad fisk) och färsk frukt som papaya, mango och kokos. Den portugisiska influensen märks i bröd, vin och efterrätter med kondenserad mjölk.

Vad är São Tomé och Príncipe känt för?

Landet är känt för orörd natur, kakaoodlingar av hög kvalitet och avslappnad atmosfär. Här finns vandringsleder genom regnskog, vulkaniska toppar och öde stränder – utan massturismen i många andra östater.

Relaterad läsning